Programme des ceintures

Ceinture blanche barre-jaune

Programme d’entraînement

DACHI

  • Musubi dachi
  • Heiko dachi
  • Sanchin dachi
  • Shiko dachi
  • Zenkutsu dachi
  • Kamae

TSUKI

  • Jodan zuki
  • Chudan zuki
  • Gedan zuki
  • Gyaku zuki
  • Uraken uchi
  • Age hiji ate

UKE

  • Jodan age uke
  • Chudan yodo uke
  • Gedan haraï uke

KERI

  • Mae geri
  • Mawashi geri

KATA

  • Gekisaï daï ichi (moitié)

KUMITE

  • Sandan uke jodan

Heures minimum : 36
Âge minimum : 5 ans

Ceinture jaune (5e kyu)

Programme d’entraînement

DACHI

  • Musubi dachi
  • Heiko dachi
  • Sanchin dachi
  • Shiko dachi
  • Zenkutsu dachi
  • Kamae

TSUKI

  • Jodan zuki
  • Chudan zuki
  • Gedan zuki
  • Gyaku zuki
  • Oï zuki
  • Uraken uchi
  • Awase zuki
  • Age hiji ate
  • Jodan yoko shuto uchi

UKE

  • Jodan age uke
  • Chudan yodo uke
  • Gedan haraï uke

KERI

  • Mae geri
  • Mawashi geri
  • Ashi baraï

KATA

  • Gekisaï daï ichi
  • Sanchin daï ichi

KUMITE

  • Sandan uke jodan
  • Sandan uke chudan
  • Sandan uke gedan

** Tous les programmes d’entraînement précédents doivent être maîtrisés.
Heures minimum : 48 h
Âge minimum : 6 ans

Ceinture jaune barre-orange

Programme d’entraînement

DACHI

  • Neko ashi dachi
  • Hachiji dachi

TSUKI

  • Kizami zuki
  • Gedan shotei zuki

UKE

  • Kake uke
  • Ura uke

KERI

  • Yoko geri
  • Jun geri

KATA

  • Gekisaï daï ni

KUMITE

  • Shiho waza
  • Sandan uke
  • Kakie

** Tous les programmes d’entraînement précédents doivent être maîtrisés.
Heures minimum : 75
Âge minimum : 7 ans

Ceinture orange (4e kyu)

Programme d’entraînement

DACHI

  • Neko ashi dachi
  • Hachiji dachi
  • Han zenkutsu dachi

TSUKI

  • Kizami zuki
  • Gedan shotei zuki
  • Jodan shotei zuki

UKE

  • Kake uke
  • Ura uke
  • Mawashi uke

KERI

  • Yoko geri
  • Jun geri
  • Mae tobi geri

KATA

  • Gekisaï daï ni
  • Sanchin daï ni

KUMITE

  • Shiho waza
  • Sandan uke
  • Kakie
  • Jiyu kumite
  • Gekisaï daï ichi bunkaï

** Tous les programmes d’entraînement précédents doivent être maîtrisés.
Heures minimum : 100
Âge minimum : 8 ans

Ceinture orange barre-verte

Programme d’entraînement

DACHI

  • Migi heiko dachi (droite)
  • Hidari heiko dachi (gauche)

TSUKI

  • Tettsui uchi
  • Ura zuki
  • Yoko ura zuki

UKE

  • Chudan sukui uke
  • Gedan shoteï baraï

KERI

  • Hiza geri
  • Ura mawashi geri

KATA

  • Saïfa

KUMITE

  • Shiho waza
  • Sandan uke
  • Oyo sandan uke
  • Kakie

HOJO UNDO

  • Ude tanren

** Tous les programmes d’entraînement précédents doivent être maîtrisés.
Heures minimum : 125
Âge minimum : 9 ans

Ceinture verte (3e kyu)

Programme d’entraînement

DACHI

  • Heisoku dachi
  • Migi heiko dachi (droite)
  • Hidari heiko dachi (gauche)

TSUKI

  • Tettsui uchi
  • Ura zuki
  • Yoko ura zuki
  • Haito uchi
  • Heiko morote zuki

UKE

  • Chudan sukui uke
  • Gedan shoteï baraï
  • Shotei otoshi uke

KERI

  • Hiza geri
  • Ura mawashi geri
  • Kansetsu geri

KATA

  • Sanchin daï ichi

KUMITE

  • Shiho waza
  • Sandan uke
  • Oyo sandan uke
  • Kakie
  • Jiyu kumite
  • Gekisaï daï ichi bunkaï
  • Gekisaï daï ni bunkaï

HOJO UNDO

  • Ude tanren

** Tous les programmes d’entraînement précédents doivent être maîtrisés.
Heures minimum : 175
Âge minimum : 10 ans

Ceinture verte barre-bleue

Programme d’entraînement

DACHI

 

TSUKI

  • Ushiro hiji ate
  • Nukite zuki

UKE

  • Ko uke

KERI

  • Fumikomi geri
  • Ushiro geri

KATA

  • Saïfa
  • Sanchin daï ni

KUMITE

  • Shiho waza
  • Sandan uke
  • Oyo sandan uke
  • Saïfa bunkaï

HOJO UNDO

  • Ude tanren

** Tous les programmes d’entraînement précédents doivent être maîtrisés.
Heures minimum : 225
Âge minimum : 11 ans

Ceinture bleue (2e kyu)

Programme d’entraînement

DACHI

 

TSUKI

  • Ushiro hiji ate
  • Nukite zuki
  • Ko uchi

UKE

  • Ko uke
  • Chudan shoteï yoko uke

KERI

  • Fumikomi geri
  • Ushiro geri
  • Kin geri

KATA

  • Saïfa
  • Sanchin daï ni

KUMITE

  • Shiho waza
  • Sandan uke
  • Oyo sandan uke
  • Kakie
  • Jiyu kumite
  • Saïfa bunkaï
  • Gekisaï daï ichi rensoku kumite

HOJO UNDO

  • Ude tanren

** Tous les programmes d’entraînement précédents doivent être maîtrisés.
Heures minimum : 300
Âge minimum : 12 ans

Ceinture marron (1e kyu)

Programme d’entraînement

DACHI

  • Kosa dachi

 

TSUKI

  • Age zuki
  • Furi zuki

UKE

  • Hari uke
  • Koza uke
  • Jodan uchi uke

KERI

  • Ushiro mawashi geri
  • Yoko tobi geri

KATA

  • Seïyunchin
  • Sanchin daï ni

KUMITE

  • Shiho waza
  • Sandan uke
  • Oyo sandan uke
  • Kakie
  • Jiyu kumite
  • Jiyu randori shodan
  • Seïyunchin bunkaï
  • Gekisaï daï ni rensoku kumite

HOJO UNDO

  • Ude tanren

** Tous les programmes d’entraînement précédents doivent être maîtrisés.
Heures minimum : 450
Âge minimum : 14 ans

Shodan

Programme d’entraînement

DACHI

  • Kokutsu dachi

 

TSUKI

  • Kagi zuki

UKE

  • Chudan ura kake uke
  • Morote chudan nukite no kamae

KERI

KATA

  • Shisochin

KUMITE

  • Shiho waza
  • Sandan uke
  • Oyo sandan uke
  • Kakie
  • Jiyu kumite
  • Jiyu randori shodan
  • Jiyu randori nidan
  • Seïyunchin bunkaï
  • Shisochin bunkaï
  • Ninin gake shodan

HOJO UNDO

  • Ude tanren
  • Chishi
  • Makiwara

** Tous les programmes d’entraînement précédents doivent être maîtrisés.
Heures minimum : 700
Âge minimum : 16 ans

Nidan

Programme d’entraînement

DACHI

 

TSUKI

UKE

  • Morote ko uke

KERI

KATA

  • Sanseru

KUMITE

  • Shiho waza
  • Sandan uke
  • Oyo sandan uke
  • Kakie
  • Jiyu kumite (2x)
  • Shisochin bunkaï
  • Sanseru bunkaï
  • Nihon kumite godan
  • Nihon kumite rokkudan
  • Ninin gake nidan
  • Randori ni no kata

HOJO UNDO

  • Ude tanren
  • Chishi
  • Makiwara
  • Game
  • Sashi

** Tous les programmes d’entraînement précédents doivent être maîtrisés.
Heures minimum : 5 ans de pratique de +
Âge minimum : 21 ans

Sandan

Programme d’entraînement

DACHI

 

TSUKI

UKE

KERI

KATA

  • 2 kata libres
  • Kata seipai obligatoire

KUMITE

  • Shiho waza
  • Sandan uke
  • Oyo sandan uke
  • Kakie
  • Jiyu kumite (2x)
  • Saifa rensoku kumite
  • Shisochin bunkaï
  • Sepai bunkaï
  • Sanseru bunkaï
  • Nihon kumite godan
  • Nihon kumite rokkudan
  • Examen écrit

HOJO UNDO

  • Ude tanren
  • Chishi
  • Makiwara
  • Game
  • Sashi

** Tous les programmes d’entraînement précédents doivent être maîtrisés.
Heures minimum : 5 ans de pratique de +
Âge minimum : 25 ans

Yondan

Programme d’entraînement

DACHI

 

TSUKI

UKE

KERI

KATA

  • 2 kata libres
  • Kata obligatoire Kururunfa

KUMITE

  • Shiho waza
  • Sandan uke
  • Oyo sandan uke
  • Kakie
  • Jiyu kumite (2x)
  • Seiyunchin rensoku kumite
  • Shisochin bunkaï
  • Sanseru bunkaï
  • Nihon kumite godan
  • Nihon kumite rokkudan
  • Ninin gake sandan
  • Examen écrit

HOJO UNDO

  • Ude tanren
  • Chishi
  • Makiwara
  • Game
  • Sashi

** Tous les programmes d’entraînement précédents doivent être maîtrisés.
Heures minimum : 5 ans de pratique de +
Âge minimum : 30 ans

Sankudo - Programme des ceinture

Sankudo – Programme des ceinture
Télécharger la version PDF